Опитай!
Вземете лист хартия и химикал. Пишете САМО на ръка! И започнете да описвате всичко, което бушува в сърцето ви, всичко, което ви гневи, тревожи и не ви дава покой. Спрете едва тогава, когато почувствате, че „няма какво да добавите повече“.
След това изгорете ръкописа или накъсайте на малки парченца. При писането на текста (вие вече споделяте и сваляте тревогата от съзнанието директно на белия лист), а с унищожаването му се освобождавате от негативните емоции по удовлетворяващ начин. Гледайте го как гори, как се навива хартията, как се топят мастилените букви в огъня или как е напълно заличено цялото съдържание в малките късове хартия.
Изпитвате задоволство, освобождение, чувствате се по-спокойни.
С тази техника премахвате болката и негодуванието.
Практикувайте всеки път, когато има нужда.