Категория: Съвет от психолога

🌞 Постарайте се да ставате от сън и заспивате по едно и също време – спазвайте цикъл на сън-бодърстване!🌸 Поддържайте: 🍀 Придържайте се към здравословна…

Кога последно говорихте със себе си?   Предизвиквам ви да го направите. Попълнете празните полета.Довършете изреченията. Не мислете твърде дълго. Просто бъдете искрени със себе…

Ретрофлексията рядко изглежда драматична. Тя се проявява в привидно обикновени ситуации, в които замълчаваме, преглъщаме или обръщаме гнева и болката срещу себе си. Вижте дали…

Какво се случва, когато емоциите бъдат обърнати срещу самите нас Представете си, че всяка емоция прилича на писмо. Нейното естествено предназначение е да стигне до…

Trip to Mars, 1911 Преди няколко години светът преживя пандемия, криза на глобализацията, разпад на установени модели на поведение. Завърнаха се архаични разделения, които смятахме…

Как да разпознаваме какво изчерпва и какво възстановява психичната ни енергия, да се грижим за себе си, да изграждаме здрави граници и да поддържаме свързаност…

ЗОНАТА НА КОМФОРТ ни държи в доста предсказуемo пространство. Правим това, което винаги сме правили и като цяло живеем в миналото. Не се движим напред.…

🚨 ОТКРИТА Е НОВАТА ПЪЛНА ПСЕВДОДУХОВНА ИНСТИТУЦИЯ 🚨 Обучаваме, сертифицираме и консултираме в сферата на сакралното себепробуждане и междуизмерното личностно развитие • провеждаме обучения, терапии…

„Хармониум“ беше първото име на моя блог – пространство за психологически статии, притчи, вдъхновяващи истории и размисли за човешката душа. В него съществуваше и рубриката…

Личен поглед към заучената безпомощност и пътя обратно към действие. Теорията за заучената безпомощност, разработена от Мартин Селигман, описва как повтарящият се опит от неконтролируеми…

Уважавам хората, които се трудят. Уважавам честните, принципни, добросъвестни хора, които работят не само за пари, а работят за любов към ближния, за чест, за…

Култове и духовни практики, зад които стоят контрол, насилие и покварени лидери, превръщащи уязвимостта в средство за подчинение Как работи манипулацията в култовете Процесът на…

🌿 Напомняне: Контактът с цветя и растения влияе пряко на психичното ни състояние.Дори кратко взаимодействие с тях може да: – понижи нивата на стрес– успокои…

„Стремете се да не бъдете успешни, а да бъдете ценни.“ И според мен за всеки човек, който влага сърце в работата си, независимо от полето…

Опитай! Вземете лист хартия и химикал. Пишете САМО на ръка! И започнете да описвате всичко, което бушува в сърцето ви, всичко, което ви гневи, тревожи…

Представете си, че перфектният човек наистина съществува… Какъв е той? С какво се различава от другите хора? Какво да преследвам, за да бъда… В кого…

❗️Не можете да почистите цялата стая? Почистете един ъгъл от нея. Не можете да измиете всички съдове? Измийте чиния. Не можете да влезете под душа?…

Нашето време е невъзобновяем ресурс.  Да го използваме пълноценно, да оценяваме радостите, за  да имаме сили да се справяме с трудностите! ❤️ Бурите преминават. Сезоните се…

Искате ли да поплачете? Опитайте да гледате филми с лични истории за възходите и паденията в живота на човек или тъжни филми за загуба, например…

1. „Аз и другите \ Психологически експерименти в СССР“ Режисьор: Феликс Соболев. Научнопопулярен филм, който кани да погледнем себе си в другите хора и да…

Най-големият списък с психологически филми. 1 – Филми, разказващи за формирането на психологията, психотерапията и сродните области; за съдбата и професионалното развитие на конкретни исторически…

Глен Клоуз (Деб) и Мила Кунис (Моли), играят майка и дъщеря във филм на Родриго Гарсия: „Четири добри дни“. Филмът е базиран на репортаж във…

Как се отнасяме към себе си, с милост или вътрешна агресия? КРИТИКУВАМЕ ЛИ САМИ СЕБЕ СИ? Споделям тук няколко думи по тази основна тема… Самокритиката…

Как се отнасяме към себе си? Саморефлексия и самокритика: тънката граница между грижа и самонараняване Саморефлексията и самокритиката са два свързани, но съществено различни процеса, които…

Цитат на Юнг: „Интуицията е възприятие чрез несъзнаваното.“ Независимо дали го искаме или не, независимо дали го знаем или не, ние живеем в пространство на…

Поставянето на собствени граници е лична отговорност, която носи свобода, яснота и вътрешна устойчивост. Психологията разглежда три основни типа граници според тяхната пропускливост. Ригидните граници…

Кен Робинсън (британски автор, лектор и международен съветник по въпросите на образованието в областта на изкуствата), обръща внимание, че хората често използват три важни понятия…

16 Ориентири за създаване на ред, който носи спокойствие, създава близост и пази любовта  1. Всеки член на семейството се грижи за мира в семейството.…

Как да се научим да идентифицираме функционирането на своите Его-състояния, така че да може съзнателно да изберем, как да действаме в актуалната ситуация.  Да сме рефлексивни за решенията, които вземаме в настоящето, защото…

Когато човек се окаже в задънена улица, в ситуация, която не му харесва и му тежи дълго време, обикновено не разбира какво го задържа. Струва му се,…

НАПИШЕТЕ ПИСМО ДО ЧОВЕКЪТ, КОЙТО ВИ Е ОБИДИЛ ПРОДЪЛЖЕТЕ С ТЕХНИКАТА „ПРАЗЕН СТОЛ“ В стаята, в която сте, има два стола, стоящи един срещу друг. …

Болката ти не е по твоя вина, но изцелението ти е твоя отговорност!❣️ Природата е най-добрият лечител… Ако не се чувствате добре, отидете в някоя…

❓Колко е важно удоволствието за жената, знаете ли? ❓Знаете ли колко е важно да се научите да получавате удоволствие? При това удоволствие от различни неща…

‼️ Помнете и спазвайте правилото!! 💓 Повече грижа за себе си = повече ресурс за справяне.  Точно тогава, когато е най трудно, когато сте изправени пред…

Съвременните хора са неспокойни същества, живеещи в поток от постоянна информационна стимулация, най-често ненужна. Постоянно постъпващите външни импулси: телефон, интернет, социални мрежи, градски шум, провокират човек…

Виждам тази картинка и веднага я свързвам с партньорството.🧩🧩Видимото е ясно – харесва ни, не ни харесва или пък ни е любопитно, интригуващо, странно, забавно,…

       По Е. Борн Умението да се грижим за себе си, означава да можем да:  1. ОСЪЗНАЕМ  2. УДОВЛЕТВОРИМ основните си потребности, като човешки същества. …

(не е магия) ✨🐈‍⬛ 1.     Наричам го задача. 2.     Спирам да го споделям, да го говоря постоянно. Разяснявам: Когато се споделя непрекъснато, се влиза в неговата (с҉т҉р҉а҉х҉)…

„Липсата на асертивност е типична в поведение на покорство и съзависимост, където няма уважение към собствените права и позиции, където съществува невъзможност за поставяне на…

Красотата е в Природата. Красотата е хармония, а Хармонията е природен закон. Като част от природата аз споделям своя дял универсална красота.  Как я получавам? …

„Ако ти и твоите (родители, близки, приятели, колеги и т.н.) бяхте животни, какво животно би бил ти?“ Посочвам колекцията пластмасови играчки и Х. избира костенурка за себе си. Когато го попитах, какво…

Едно упражнение, което ми хрумна преди години, превърнах го в навик и го нарекох „Изравняване“, то е кратко и много силно. В стоеж или седеж…

Например: Ако подобрим умението правилно да формулираме целите си, то значи сме постигнали добър успех в работата над себе си. –––––––––––––––––––Времето е илюзия. Но пък лети…

Много е писано и казано по темата за професионално прегаряне или т.нар. Бърнаут. Със следващите редове, аз само НАПОМНЯМ: Да не игнорираме проблема! Провеждани са и…

Завистниците са болни хора и заслужават само съчувствие. –  заключението ми формирано на база личен опит и наблюдения. Когато разпознаете завистниците, час по-скоро се освободете от тях. Защото: Ако…

Клиентката ми, млада жена: Не мога повече да се измъчвам! Всяка моя среща с мъж, към който имам симпатия завършва в леглото…, след което се измъчвам от чувство за винаминимум седмица,…

Понякога меланхолията, апатията, умората, превръщат живота на човека в тежко бреме. В това състояние се губят не само час, ден или два, а понякога и…

Почивката и грижата за себе си са толкова важни… ОТДЕЛЯШ ли ВРЕМЕ за да възстановиш енергията си? С внимание ли се грижиш за емоциите си, за вътрешната си…

                                             ❀°”˜¨¨¨`❀°”˜¨¨¨`❀ Всеки от…

Защо все още не сте срещнали „своя човек“, или „Какво Ви пречи да откриетеидеалният партньор?“ Ще Ви предложа практически съвет, който със сигурност ще Ви помогне да срещнете любовта. 💞…

Виктор Франкъл – австрийски психиатър, в книгата си Човекът в търсене на смисъл, споделя как е успял да оцелее в концентрационен лагер: „Първи се пречупиха тези, които вярваха, че…

Женската си енергия я пазя, за да съм в баланс. И физически и емоционалeн и енергиен. Използвам една от добрите форми на продуктивна консумация на…

Как и кой формира идеалът за красота? Тенденцията на „еднаквостта“ стана толкова широко разпространена, че докато разсъждавам за красотата, си спомням една „шега“ преди време на мой клиент, който в…

По-долу са дадени някои съвети,  които ни помагат да ускорим четенето и да подобрим разбирането си при четене: 1. Избягвайте запаметяването на отделни думи: Научете се да…

Не всеки е свикнал да наблюдава дишането си и да му отдава кой знае какво значение, защото това е физиологичен процес, който се случва от…

Предлагам Ви още едно УПРАЖНЕНИЕ за ПОВИШАВАНЕ НА САМООЦЕНКАТА в 5 СТЪПКИ  ❗ВАЖНО Е да си дадем малко грижа, да положим известно усърдие и да имаме…

Психологът Михай Чиксентмихай е убеден, че се чувстваме най-добре, когато използваме способностите си в името на нещо значимо и по този начин превръщаме ежедневието в…

Разликата между да се откажеш и да се освободиш. ❗️ Да се освободиш означава сам да се „откачиш“ от нещо, което не ти е нужно.…

Струва си да развием паметта си, както и способността за концентрация. Да организираме ума си така, че да ни е максимално полезен. Тренираме и развиваме…

🔷 1. Потърсете в ума си всички негативни мотиви, убеждения и нагласи, както и страхове. Напишете ги на лист хартия. Разкъсайте го и го изхвърлете. Или го изгорете. 🔷 2. Отървете се от…

За повечето хора Коледа и Нова година са едни от най-обичаните празници, така както и рожденият ден. Но ако рожденият ден касае всеки един човек…

❎ Празно бърборене и клюки Разговори, които не носят много важна информация и не предизвикват житейски интерес, са просто имитация на пълноценна комуникация. Използвайки такъв сурогат,…

Не забравяйте да се поздравите и за скромният успех!  И не забравяйте да си припомните този успех следващия път, когато срещнете „този или онзи“ проблем. Хвалете се! Поздравявайте се дори за малките победи,…

❗Целта на екзистенциалната психотерапия е да провокира човек: ▪ да разбере собствените си емоции, действия и ценности; ▪ да го научи сам да избира собственият…

Няколко думи и едно упражнение по темата ЖЕНСТВЕНОСТ. Моделите в поведението на мъжете и жените са заложени от милиони години.Жената е женствена, а мъжът е мъжествен…

„ДЪРВЕТАТА са онази част от представата на нашите предци, около която се настаняват както приказни сюжети, така и лечителски практики. Знахарите, билкарите и лечителите знаят,…

Основният проблем на човека е изтощението…  И е важно да знаем кога и как губим енергия, както е важно да знаем и откъде да черпим…

Излагам тук сутрешните си разсъждения, като споменавам Марсел с добро 😼  и му благодаря за този инсайт, в който е пряко замесен. „Мисленето в перспектива“ Днес реших…

Добрите работни дни изискват подготовка и добри умения. Е, изискват и добро зареждане. Знаете ли кое е любимото ми възобновяемо гориво?  Например, отпускам се и се чувствам…

Здравето не е просто отсъствие на болест или пък неналичие на някакво неразположение. Това е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие. Без здраве…